Možná si tu otázku pokládáte potichu. Možná nahlas. A možná už jste si ji položili tolikrát, že Vás to začíná spíš unavovat než motivovat. Jste ten typ, co nejí zas tak špatně? Co se pořád snaží a hlídá se? A přesto čísla na váze pomalu, ale jistě rostou? Není divu, že to pro Vás musí být frustrující. To je jako kdyby jste se pořád točili v kruzích. Hlavně se to často neděje proto, že by člověk jedl hrozně, ale proto, že tělo dostává signály, které si vykládá úplně jinak, než bychom chtěli. A dokud tyhle signály nepochopíte, nepochopí je ani Vaše tělo. Můžete se snažit sebevíc, ale výsledek se stejně bude opakovat. Tak se na ty signály pojďme podívat, ať můžete konečně začít hubnout.
Proč přibírám i po zdravém jídle?
Zdravé jídlo samo o sobě nezaručuje, že nebudete přibírat. I kvalitní potraviny mohou vést k nárůstu hmotnosti, pokud nejsou správně rozložené během dne nebo pokud v jídelníčku chybí důležité živiny, zejména bílkoviny. Velmi častý scénář je, že lidé jedí převážně sacharidy a tuky, ale málo bílkovin, což vede k horšímu zasycení, větším chutím a kolísání energie. Tělo pak reaguje ukládáním tuku, i když máte pocit, že jíte relativně zdravě.
Proč přibírám, když jím málo?
Nepravidelné stravování je jeden z hlavních důvodů, proč se váha postupně zvyšuje. Vynechávání snídaní, dlouhé pauzy mezi jídly a dohánění energie večer vytváří ideální podmínky pro ukládání tuku. Tělo si zvykne na to, že energie nepřichází stabilně, a proto se snaží každou příležitost využít k vytvoření zásob. Pravidelné jídlo naopak dává tělu jistotu, stabilizuje hladinu cukru v krvi a výrazně snižuje riziko přejídání. Takže ne, tím, že budete hladovět, nemusíte nutně hubnout.
Mohlo by Vás zajímat: Jak krabičky pomáhají s menším plýtváním jídla?
Stres a přibírání
Stres je velmi podceňovaný faktor přibírání. Říkáte si, že v bojových podmínkách přece musíte ztratit všechna kila navíc? Ne tak docela. Ztrácíte spíš energii. Pokud jste neustále v pozoru, nevěstí to nic dobrého. Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu stresových hormonů, které podporují ukládání tuku, zejména v oblasti břicha. Zároveň zvyšuje chutě na energeticky vydatná jídla a zhoršuje schopnost těla regenerovat. Pokud jste ve stresu a zároveň se snažíte jídlo přehnaně kontrolovat, vzniká začarovaný kruh, kdy tělo reaguje ještě větším ukládáním zásob.
Proč přibírám, když se snažím hubnout?
Velmi často se stává, že snaha o hubnutí je postavená na omezení místo na systému. Krátkodobé diety, vynechávání jídel a neustálé změny režimu tělo spíše rozhodí, než aby mu pomohly. Tělo potřebuje čas a stabilitu, aby se přepnulo do režimu rovnováhy. Pokud každý měsíc měníte přístup, tělo nikdy nezíská jistotu a váha se bude pohybovat spíše nahoru než dolů.
Jak přestat přibírat?
Základem je přestat bojovat s jídlem a začít ho používat jako nástroj, jako něco co Vám slouží, ne ubližuje. Pravidelný příjem vyvážených jídel, dostatek bílkovin, rozumné porce a stabilní režim během dne dávají tělu jasný signál, že není potřeba ukládat zásoby. Když se sníží stres kolem jídla a tělo ví, že energie přijde znovu, váha se začne postupně stabilizovat.
Jak s tím pomůže FitMeal?
Jsme tady mimo jiné proto, abychom odstranili nejčastější příčiny přibírání. Budete mít jistotu, že od nás dostanete vyvážené porce, které budete pravidelně během dne jíst. Jídla se správným rozložením živin a dostatkem bílkovin pomohou Vašemu tělu dostat se zpět do rovnováhy a Vy nemusíte přemýšlet, co jíst, kdy jíst ani kolik toho sníst. Tělo má jasný režim, energii a klid, což je přesně to, co potřebuje k tomu, aby přestalo ukládat tuk.
Myslíte si, že krabičky nejsou nic pro Vás?
Tento článek by Vás mohl zajímat: Nejčastější mýty o krabičkových dietách
Závěr
Přibírání není nutně selhání ani nedostatek vůle. Ve většině případů je to reakce těla na chaos, stres a nepravidelnost. Pokud chcete přestat přibírat, není nutné jíst méně, ale jíst chytřeji a pravidelněji. Jakmile tělu dáte jistotu a systém, začne s Vámi spolupracovat, ne proti Vám. Zkuste FitMeal a uvidíte tu změnu.
