Snídaně je první jídlo dne. A přesto kolem ní existuje více zmatku než kolem večerního mlsání.
Jedni tvrdí, že sladká snídaně je zlo, protože cukr pro ně znamená jediné - tloustnutí. Druzí si bez ní nedokáží představit ráno a říkají si, že bez sladké snídaně nemají žádnou energii. A pak je tu třetí skupina lidí, kteří se snaží jíst zdravě, hubnout nebo nabírat svaly, ale ráno vlastně nevědí, co je správně. A tak se točí v kruhu. Jeden den ovesná kaše s ovocem, druhý den vejce a toast, třetí den jen káva a čtvrtý den hlad a večer už útočí na lednici. Otázka zní ale pořád stejně. Je lepší sladká nebo slaná snídaně?
Sladké nebo slané snídaně?
Kdyby byly sladké snídaně vždy špatně, lidé by po nich automaticky přibírali. A kdyby byly slané snídaně vždy nejlepší, každý, kdo jí vajíčka, by měl formu jako atlet. Jenže realita je jiná. Někdo si dá sladkou snídani a je v pohodě až do oběda, jiný si dá totéž a už za hodinu rozbaluje sušenku. Tady přichází hlavní rozdíl. Snídaně není jen jídlo. Je to nastavení energie na celý den. Proto je to tak důležité u lidí, kteří chtějí hubnout bez jojo efektu, udržet svaly nebo mít vysokou sportovní výkonnost.
Kdy sladká snídaně funguje?
Když obsahuje 3 klíčové prvky. Bílkoviny (držení svalů, sytost), vlákninu (stabilita trávení, menší chutě), objem. Taková snídaně udrží energii, uklidní chutě a paradoxně často pomůže s hubnutím.
Kdy sladká snídaně nefunguje?
Když jde o rohlík s marmeládou, sladké pečivo, cereálie, ochucený jogurt, smoothie bez bílkovin. Tyhle snídaně udělají jednu věc. Rychle přijdou a rychle odejdou. Po nich často následuje nervozita, pokles energie, odpolední přejídání. A ne proto, že jsou sladké, ale protože jsou nutričně slabé.
Večerní přejídání je častým důvodem přibírání i únavy. Zjistěte, jak se mu vyhnout a získat zpět energii i kontrolu nad stravou.
Jaké jsou výhody slané snídaně?
Slaná snídaně má především jednu velkou výhodu. Je přirozeně jednodušší připravit ji správně.
Vajíčka, šunka, tvaroh, tofu, losos, sýr, luštěniny. Tyto slané varianty většinou automaticky obsahují více bílkovin a to znamená, že lépe zasytí, dodají stabilnější energii a zbaví následných chutí.
Jaké jsou nevýhody slané snídaně?
Mnoho lidí tvrdí, že když snídají slané, tak se jim lépe hubne. Často mají pravdu. Ale pozor - slaná snídaně může být taky špatně, pokud si dáte jen pečivo s máslem, bagetu se salámem nebo podobné jídlo bez vlákniny a zeleniny. Taková snídaně Vás sice zasytí, ale energie kolísá, trávení trpí a často je kaloricky těžší, než si myslíte.
Kdy volit slané a kdy sladké snídaně?
Sladká snídaně je skvělá, když ráno sportujete nebo máte aktivní den, chcete energii, ale zároveň sytost, umíte ji postavit na bílkovinách (tvaroh, skyr, protein, vejce). Slaná snídaně je často lepší, když máte sedavé dopoledne v kanceláři, jste typ, který mívá chutě od rána, máte problém s večerním přejídáním, chcete jednodušší cestu ke stabilnímu režimu.
Závěr
Otázkou tedy není jaká, ale jaké má složení. Spousta lidí se snaží hubnout a ráno nesnídá vůbec, dá si jen kávu nebo něco malého. Jenže tělo si to vybere později. A nejčastěji večer. Proto máme ve FitMeal snídaně, které nekradou výsledky a jejich princip je jednoduchý. Žádné sladké bomby v převleku, žádné hladové porce. Jsou poskládané tak, aby obsahovaly dostatek bílkovin pro sytost a podporu svalů, měly kvalitní sacharidy pro stabilní energii, byly doplněné o vlákninu pro lepší trávení a menší chutě a aby to byly především snídaně, po kterých budete celý den skvěle fungovat.
Ať už chcete hubnout, nabrat svaly, nebo jen najít zdravou rovnováhu bez stresu. S naším jídelníčkem můžete držet směr dlouhodobě. Bez extrémů a bez výčitek. A jedna rada na závěr. Když Vám někdo bude tvrdit, že sladké snídaně jsou špatné, neváhejte a pošlete mu tento článek.
