Omezujete porce, vynecháváte večeře a říkáte si, že čím méně toho sníte, tím rychleji zhubnete? Možná to zní logicky, ale ve skutečnosti je tomu úplně jinak. Když tělu nedáváte dostatek paliva, začne Vám to dávat najevo. Jak tedy poznat, že jíte málo?


Únava

Jedním z prvních signálů nedostatku jídla je pokles energie. Cítíte se unavení, i když jste toho moc neudělali? Chybí Vám síla na trénink, nechce se Vám vstávat a v práci koukáte na hodiny, kdy už konečně budete moct zalézt do postele? To všechno může být důsledek nedostatečného příjmu energie. Tělo jede na rezervy a šetří, kde se dá. Bohužel se to potom podepíše i na Vaší vitalitě.


Výkyvy nálad

Mohli bychom to nazvat jako hladová nálada. Možná ji znáte až moc dobře. Najednou Vás všechno vytáčí, jste přecitlivělí, věci Vás snadno rozhodí. Nedostatek jídla ovlivňuje nejen fyzický stav, ale i psychiku. Mozek bez dostatku živin nefunguje optimálně a nálada jde rychle dolů.



Nezvladatelné chutě

Paradoxně by se dalo říct, že čím víc se snažíte jíst málo, tím větší máte večer chuť sníst všechno, co doma najdete. Čokoláda, rohlík, zbytek těstovin z lednice? Jasně. Tělo je vyhladovělé a potřebuje doplnit energii. A tak místo klidného režimu nastává večerní přejídání, po kterém přichází výčitky.


Zpomalený metabolismus

Když tělo dlouhodobě nedostává tolik jídla, kolik by mělo, začne se přizpůsobovat. Snižuje metabolismus, ukládá víc energie do zásob a šetří. A to je přesně ten důvod, proč můžete přestat hubnout i když skoro nic nejíte. Zní to nespravedlivě, ale je to ochranný mechanismus.


Více faktorů, které ovlivňuje příliš nízký příjem energie, rozebíráme podrobněji v našem předchozím článku.


Jak to řešit?

Základem je pravidelnost a vyváženost. Nemusíte jíst víc, než potřebujete, ale určitě byste neměli jíst méně, než Vaše tělo vyžaduje. Krabičková dieta Vám s tím může pomoct. Jídla jsou sestavená odborníky tak, aby obsahovala vše, co tělo potřebuje, včetně energie, živin i chuti.



Závěr

Jíst málo není cesta k úspěchu. Je to cesta k únavě, přejídání a zpomalenému metabolismu. Poslouchejte své tělo, protože ono ví, co dělá. Dopřejte mu dostatek kvalitního jídla v pravidelných porcích a výsledky se dostaví přirozeně. A pokud chcete mít jistotu, že jíte správně, sáhněte po krabičkách.