Získej 10 % zpět z každé objednávky Věrnost se vyplácí.
Publikováno 10.7.2023
Všechny produkty jsou vyráběny ručně se zachováním tradičních postupů podle historických receptur s dlouhým zráním těsta.
Náš sortiment tvoří poctivé pekařské výrobky jako jsou chleby z přírodního kvásku, žitné či celozrnné pečivo.
Pro naše klienty necháváme péct speciality jako například ořechový chléb s brusinkami, rajčatový bagel či olivové bulky.
Kratom se v posledních letech stal velmi populární látkou. Někteří ho považují za přírodní alternativu k lékům proti bolesti nebo za prostředek pro lepší náladu a soustředění. Jiní před ním naopak varují a poukazují na jeho rizika. Faktem zůstává, že i když má rostlinný původ, ne zcela patří mezi neškodné doplňky. Mnohé zdravotní instituce včetně americké FDA nebo Evropského úřadu pro bezpečnost potravin upozorňují, že kratom může vážně poškodit zdraví, zejména při pravidelném nebo vysokém užívání. Pojďme se tedy podívat blíže na to, co kratom vlastně je, jak působí a jak konkrétně tělu může uškodit. CO JE TO KRATOM? Jedná se o tropický strom pocházející z jihovýchodní Asie. Jeho listy obsahují látky mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které působí na stejné receptory v mozku jako opiáty. V nižších dávkách může kratom působit stimulačně, takže se člověk cítí bdělejší a energičtější. Ve vyšších dávkách má naopak tlumivé, sedativní účinky a navozuje euforii. Ale právě tady začíná problém. Jeho účinek závisí na dávce, kvalitě i Vaší individuální citlivosti. A protože trh s kratomem není regulovaný, uživatelé často ani netuší, jak silný produkt vlastně konzumují. Mohlo by Vás také zajímat: Káva vs. matcha: Který nápoj je lepší? [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/kava-vs-matcha-ktery-napoj-je-lepsi] JAK KRATOM FUNGUJE? Kratom ovlivňuje centrální nervový systém. Důležité ale je, kolik a jak často ho užíváte: 1. V malém množství působí jako stimulant, zvyšuje srdeční tep, tlak i výdej energie 2. Ve větším množství se chová jako opiát a zpomaluje dýchání, vyvolává ospalost a euforii V organismu se váže na jaterní enzymy, které zpracovávají i jiné látky, takže může snadno dojít k nebezpečným interakcím s léky či alkoholem. [/img/posts/1760897525422_IMG_0023.jpeg] JAK KRATOM ŠKODÍ TĚLU Poškození jater Studie a lékařské zprávy popisují konkrétní případy akutního selhání jater po užívání kratomu. Játra se snaží rozkládat účinné látky, ale při nadměrné zátěži se mohou zanítit nebo hůř, zcela přestat fungovat. Riziko závislosti Protože kratom působí na stejné receptory jako opiáty, může vyvolat fyzickou i psychickou závislost. Při vysazení se pak často u lidí objevují abstinenční příznaky jako je podrážděnost, nespavost [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-ovlivnuje-kvalita-spanku-nase-chute-a-vahu], bolesti svalů a nevolnost. Kardiovaskulární potíže I když má kratom částečně uklidňovat, ne vždy tomu tak je. Pojďme se teď podívat na některé kardiovaskulární potíže, které dokáže tato látka způsobit. Můžete mít zvýšený krevní tlak, rozbušené srdce, zrychlený tep nebo naopak utlumený oběhový systém. V některých případech byla zaznamenána i srdeční arytmie. Proto, jestli patříte k pravidelným uživatelům kratomu, zamyslete se při příštím dýchánku i nad touto problematikou. Neurologické a psychické dopady Ani halucinace, záchvaty, zmatenost či úzkostné stavy nejsou při užívání kratomu výjimkou. Zvlášť u lidí, kteří ho užívají dlouhodobě nebo v kombinaci s jinými látkami jako je alkohol či silné léky. Poškození trávicího traktu Časté jsou nevolnosti, zácpa, nechutenství a výrazný úbytek na váze. Pokud chcete efektivně zhubnout [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/proc-je-krabickova-dieta-pri-hubnuti-nejlepsi-volbou], existují daleko lepší, zdravější a kvalitnější možnosti. Třeba naše FitMeal krabičky. Pokud totiž často užíváte kratom, můžete si velmi škaredě narušit střevní mikroflóru i to, jak Vaše tělo vstřebává živiny. [/img/posts/1760897556239_IMG_0024.jpeg] Přečtěte si také: Jak zlepšují fermentované potraviny trávení, imunitu i náladu? [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-zlepsuji-fermentovane-potraviny-traveni-imunitu-i-naladu] PROČ JE KRATOM ŠKODLIVÝ Není regulovaný, takže se může prodávat v různých formách a kvalitě. Tyto produkty se potom liší silou i čistotou a někdy mohou být kontaminované těžkými kovy či bakteriemi. Pozor na to! A určitě je nutné zmínit, že když je něco přírodní ne vždy to znamená, že je to i bezpečné, protože i přírodní látky mohou být toxické, obzvlášť pak ve vyšších dávkách. KDO BY SE MĚL KRATOMU VYHNOUT Tato látka rozhodně není vhodná pro lidi s onemocněním jater, ledvin nebo srdce, protože jejich organismus už tak pracuje pod zvýšenou zátěží a látky v něm obsažené mohou tento stav ještě zhoršit. Nevhodný je také pro těhotné a kojící ženy, u nichž může negativně ovlivnit vývoj dítěte. Další riziková skupina jsou potom osoby trpící úzkostmi, depresí nebo jiným duševním onemocněním, protože kratom může zhoršovat jejich psychický stav [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-spolu-souvisi-psychicka-pohoda-a-krabickovani] a vyvolávat nevyzpytatelné reakce. V neposlední řadě by pak měli být opatrní i ti, kteří užívají léky ovlivňující nervový systém, jelikož kombinace s kratomem může způsobit nebezpečné interakce. Jestli tedy patříte do jakékoliv ze zmíněných skupin, kratom Vám rozhodně nedoporučujeme. ZÁVĚR Kratom může na první pohled působit jako přírodní pomocník, ale jeho účinky na tělo u některých dokazují pravý opak. Zasahuje do nervového systému, zatěžuje játra, může vyvolat závislost a má nepředvídatelné účinky. Pokud hledáte způsoby, jak podpořit energii, náladu nebo soustředění, zaměřte se raději na bezpečné a ověřené cesty jako je dostatek spánku, pohyb, vyvážená strava (zkuste tu naši FitMealovskou) a případná konzultace s lékařem. Zdraví máme jen jedno, pamatujte na to.
Fermentované (neboli kvašené) potraviny už nemají pozornost jen výživových odborníků, ale také běžných lidí, kteří jednoduše chtějí podpořit své zdraví co nejvíce přirozenou cestou. Jestli Vás napadá otázka, co je to za nějaký nový trend, uvedeme Vás v omyl. Jde totiž o tradiční metodu praktikovanou už dávno před tím, než jste vykoukli na tento svět. Dnes se ale k této metodě lidé vrací, protože si všímají, že pomáhá tam, kde běžná strava často selhává, tedy u zdravého trávení a imunity. Fermentací se uchovávají potraviny, prodlužuje se jejich trvanlivost, ale zároveň se také zvyšuje jejich nutriční hodnota. Ve výsledku pak vznikají potraviny plné probiotik, enzymů a vitamínů. CO JE TO VLASTNĚ FERMENTACE? Je to přirozený biologický proces, při kterém mikroorganismy (nejčastěji kvasinky nebo bakterie mléčného kvašení) přeměňují cukry a škroby na kyseliny, plyny nebo alkohol. Díky tomu se potraviny nejen konzervují, ale zároveň se obohacují o prospěšné látky. Zní to složitě, ale ve skutečnosti jde o fascinující spolupráci přírody a času. Tak se na to pojďme podívat blíže. JAK FUNGUJE PŘIROZENÉ KVAŠENÍ? Usazení mikroorganismů Na potravinu, která obsahuje přírodní cukry (například zeleninu, obilí nebo mléko), se dostanou mikroorganismy, usadí se na povrchu a začnou se množit. Rozklad Tyto mikroorganismy začnou cukry rozkládat, aby získaly energii pro svůj vlastní růst. Během tohoto procesu vznikají látky jako kyselina mléčná, alkohol nebo oxid uhličitý, které potravinu postupně mění (konzervují ji a dodávají typickou nakyslou chuť). Vznik nových látek Fermentace vytváří i další vedlejší produkty jako jsou vitamíny skupiny B, enzymy a aromatické látky, které kvašenému jídlu dodávají vůni, chuť i strukturu. Kromě prodloužení trvanlivosti, fermentace zvyšuje i nutriční hodnotu potravin, podporuje vznik přirozených probiotik pro zdravé trávení a zlepšuje stravitelnost celého pokrmu. Proto jsou kvašené potraviny pro naše tělo skutečně léčivé. [/img/posts/1760633706383_2.jpg] VÝHODY FERMENTOVANÝCH POTRAVIN Zdravé trávení Kvašené potraviny obsahují již zmíněné živé kultury (probiotika), které obnovují rovnováhu střevní mikroflóry. Výsledkem je lepší trávení, méně nadýmání a tím pádem i pocit lehkosti po jídle. Silnější imunita Věděli jste, že střeva jsou centrem imunity? Sídlí v nich až 70 % imunitních buněk. Když jsou tedy v rovnováze, tělo má větší šanci odolávat infekcím i zánětům. A právě pravidelné zařazování fermentovaných potravin je jedním z nejjednodušších, ale rozhodně účinných způsobů, jak se o imunitu starat celoročně. Lepší vstřebávání živin Ano, i s tímhle Vám kvašené potraviny pomohou. Zajímavé je, že třeba kysané zelí obsahuje více vitamínu C než čerstvé. A některé z Vás by mohlo zajímat, že fermentované mléčné výrobky bývají lépe snášeny i lidmi s mírnou intolerancí laktózy. NEJLEPŠÍ FERMENTOVANÉ POTRAVINY, KTERÉ STOJÍ ZA VYZKOUŠENÍ 1. Kysané zelí 2. Kvašáky 3. Kefír, jogurty, acidofilní mléko 4. Kimchi 5. Kombucha [/img/posts/1760633722340_3.jpg] JAK FERMENTOVANÉ POTRAVINY ZAŘADIT DO JÍDELNÍČKU? Postupné dávkování K tomu, abyste začlenily tyto potraviny do jídelníčku opravdu nemusíte dělat žádné velké změny. Začněte jednoduše přidávat menší porce k jídlům, třeba takto: 1. Lžíce kysaného zelí jako příloha k obědu 2. Kefír místo sladkého jogurtu 3. Sklenice kombuchy jako odpolední drink Není na na tom nic složitého a uvidíte, že už po pár dnech si všimnete, že se cítíte lehčeji a trávení funguje klidněji. Důležité je ale zmínit, že pokud máte hodně citlivé trávení nebo trpíte například histaminovou intolerancí, začněte o to víc pomalu s opravdu malým množstvím a sledujte reakci těla. U většiny lidí ale přinášejí fermentované potraviny jen samé benefity. ZÁVĚR Zařazením fermentovaných potravin do jídelníčku uděláte další velký krok k lepšímu zdraví. Pomáhají trávení, podporují imunitu a přirozeně vyživují tělo zevnitř. Jakmile je zařadíte, postupně zjistíte, že starat se o své zdraví může být zase o něco snadnější a chutné zároveň!
Podzim je období změn. Příroda zpomaluje, barvy se mění a tělo i mysl přirozeně hledají nový rytmus po rušném létě. Právě teď je ideální chvíle zastavit se, dopřát si restart a zaměřit se na to, co často v běžném shonu nestíháme, tedy vlastní zdraví. Krabičková dieta může být jednoduchým, ale účinným způsobem, jak tento přechod zvládnout s lehkostí, posílenou imunitou [https://fitmeal.cz/blog/imunita/jak-posilit-imunitu-na-konci-leta-a-predejit-nachlazeni] a obnovenou vnitřní rovnováhou. PODZIMNÍ RESTART V tomto ročním období máme mnohem větší potřebu klidu. Zatímco léto bývá plné výjimek a spontánnosti, podzim nás zve k návratu k sobě. Krabičková dieta pomáhá vytvořit jasný denní rytmus. Pravidelný přísun vyváženého jídla udržuje stabilní energii a pomáhá vyhnout se večernímu přejídání či zbytečným útěkům k jídlu. Každá porce je připravená s ohledem na potřeby těla, takže už nemusíte řešit, co jíst a kolik. [/img/posts/1760285668303_2.jpg] Přečtěte si také: Jak se dostat zpátky do režimu po prázdninách? [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-se-dostat-zpatky-do-rezimu-po-prazdninach] POSÍLENÍ IMUNITY Chladnější počasí, méně slunce a přechody mezi teplem a zimou. To vše klade na organismus větší nároky. Zdravá strava je proto klíčovým faktorem pro silnou imunitu. U nás využíváme sezónních surovin, které tělu dodávají vitamíny [https://fitmeal.cz/blog/imunita/sezona-sipku-aneb-prirodni-vitaminova-bomba-podzimu], minerály i antioxidanty potřebné pro odolnost. Díky tomu má tělo dostatek energie nejen pro zvládnutí pracovního tempa, ale i pro boj s nachlazením a únavou. ZDRAVÉ A TEPLÉ PODZIMNÍ MENU VE FITMEALU Mimo jiné je podzim časem teplých jídel a uklidňujících chutí. Ještě aby ne. Pokud jste přesvědčení, že nechcete zkusit krabičkovou dietu jen proto, že by byla pouze o salátech a nemohli byste si toto teplé jídlo pořádně užít, dovolte nám vyvést Vás z omylu. Naše krabičková dieta rozhodně není jen o salátech. Naopak, přináší vyváženou kombinaci polévek, teplých obědů a lehčích večeří [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/jak-krabicky-pomahaji-proti-vecernimu-prejidani], které potěší i v pochmurných dnech. FitMeal menu se navíc pravidelně obměňuje, takže si užijete rozmanité chutě i zdravé verze oblíbených comfort food pokrmů. [/img/posts/1760285712681_3.jpg] UDRŽENÍ ROVNOVÁHY A jak už to tak bývá, podzim je i obdobím, kdy se zvyšuje pracovní zátěž a přibývá povinností. Právě tehdy se často zapomíná na pravidelné jídlo nebo sahá po rychlých nezdravých svačinkách. Krabičková dieta tento problém umí krásně vyřešit. Máte jistotu, že každý den jíte kvalitní jídlo v ideálním množství, aniž byste ztráceli čas plánováním a vařením. Díky tomu zůstává víc prostoru pro odpočinek, rodinu a duševní pohodu. ZÁVĚR Podzim může být začátkem něčeho nového. Ne jen obdobím únavy a nachlazení. Je to ideální čas nasměrovat energii správným směrem, vytvořit si zdravější návyky a dopřát tělu i mysli restart. FitMeal krabičky [https://fitmeal.cz/programy] Vám v tom pomohou. Dodají potřebnou energii, podpoří imunitu a přinesou do každého dne vyváženost a klid. Protože když se postaráte o sebe teď, zvládnete zimu s úsměvem a bez stresu.
V poslední době se čím dál častěji mluví o flexitariánství, tedy stylu stravování, který kombinuje rostlinnou stravu s občasnou konzumací masa. Takhle to nezní nijak špatně, že? Ale je to opravdu tak přínosné, jak se říká? Možná ano, možná taky ne. Pojďme to tedy společně zjistit. CO JE VLASTNĚ FLEXITARIÁNSTVÍ? V první řadě je důležité zmínit, že flexitariánství (z anglického flexible vegetarian) není jen nějaká dieta. Jedná se o způsob stravování, který klade důraz hlavně na rostlinné potraviny (zeleninu, ovoce, luštěniny, obiloviny, semínka a ořechy). Na rozdíl od vegetariánství nebo veganství ale maso úplně nevylučuje, jen ho omezuje. A v tom je rozdíl. Jde o to najít rovnováhu mezi chutí, zdravím a udržitelností. Jednoduše, jeho cílem je jíst vědomě, ale nezacházet do extrémů. Pro mnoho lidí je to skvělý způsob, jak se stravovat zdravěji, aniž by se museli vzdát všeho, co mají rádi. A právě díky své flexibilitě si flexitariánství získává stále větší oblibu mezi těmi, kteří chtějí jíst lépe, ale tak, aby je to nepřestalo po chvilce bavit. [/img/posts/1759996535475_2.jpg] JAKÉ MÁ FLEXITARIÁNSTVÍ BENEFITY? Pokud váháte, zda je tento způsob stravování pro Vás, kromě větší rovnováhy v jídelníčku jsou přesvědčivé i jeho zdravotní přínosy. Flexitariánství přináší tělu více vlákniny [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/co-je-to-fibermaxxing-aneb-jak-vlaknina-ovladla-socialni-site], rostlinných bílkovin, antioxidantů a vitamínů, což podporuje trávení, imunitu i energii [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/jak-vam-fitmeal-krabicky-vrati-energii]. Částečné omezování masa zároveň snižuje riziko srdečních chorob, vysokého cholesterolu a cukrovky. A v neposlední řadě je dobré zmínit i udržitelnost. Protože menší spotřeba masa logicky znamená i nižší ekologickou zátěž. Přečtěte si také: Jak krabičky pomáhají s menším plýtváním jídla? [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/jak-krabicky-pomahaji-s-mensim-plytvanim-jidla] JAK ZAČÍT JEDNODUŠE? Nemusíte se měnit přes noc. Začněte tím, že párkrát týdně nahradíte maso v jednom z jídel rostlinným zdrojem bílkovin [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/rostlinne-proteiny-jak-je-efektivne-zaclenit-do-vasi-diety], jako jsou luštěniny, tofu, tempeh nebo vejce. Vyzkoušejte nové kombinace chutí, hrajte si se zeleninou a nezapomeňte na celozrnné přílohy. Pokud ale nechcete ztrácet čas plánováním a vařením, nezoufejte, FitMeal Vám rád pomůže. Naše jídla jsou přirozeně vyvážená, plná kvalitních rostlinných surovin, bílkovin i vlákniny. Takže ať už chcete jíst lehčeji, zlepšit trávení nebo jen vyzkoušet nový životní styl, s FitMeal krabičkami to zvládnete jednoduše, bez stresu a bez vaření. [/img/posts/1759996545153_3.jpg] ZÁVĚR Flexitariánství není jen další trend. Je to reálná cesta ke zdravějšímu a vyrovnanějšímu životnímu stylu. Učí nás jíst s rozumem, vnímat své tělo a dopřát mu to nejlepší z rostlinného světa, aniž bychom museli říkat sbohem masu a dalším oblíbeným jídlům. Ať už se rozhodnete jíst plant-based jen pár dní v týdnu nebo úplně, FitMeal Vám bude skvělým parťákem na cestě k větší lehkosti a vitalitě.
Motivace ke změně stravovacích návyků bývá často náročná, zvláště když člověk stojí před touto výzvou sám. Výzkumy potvrzují, že lidé, kteří mají po svém boku partnera, s nímž sdílí své úsilí, dosahují lepších a trvalejších výsledků. Společná cesta za zdravějším životem totiž posiluje nejen návyky, ale i vzájemnou odpovědnost a prohlubuje partnerský vztah. Sdílené cíle a podpora vytváří pevnější základ pro úspěšnou změnu životního stylu a to jak v oblasti stravování, tak i dalších oblastech zdraví a pohody. ZDRAVÉ NÁVYKY Spousta párů si prošla obdobím, kdy se snažila správně nastavit stravu, bohužel ale na úkor stresu a možných hádek. FitMeal krabičky takovému období předchází. Každá krabička obsahuje přesně odměřené porce plné důležitých živin, které pokrývají denní potřebu a zároveň eliminují nutnost komplikovaného plánování či přípravy jídla. Díky tomu nemusí partneři vařit [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/krabickovani-vs-vareni-doma-co-je-lepsi] dvě různé porce, což šetří čas i energii. Navíc společné dodržování stejného jídelníčku usnadňuje vzájemnou kontrolu a podporu na cestě ke zdravějším návykům. [/img/posts/1759668123528_2.jpg] Přečtěte si také: Nejčastější mýty o krabičkových dietách [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/nejcastejsi-myty-o-krabickovych-dietach] SDÍLENÁ MOTIVACE Jedním z nejsilnějších aspektů společného krabičkování je vzájemná podpora, která pomáhá překonávat nejtěžší chvíle. Když někdo z páru podlehne touze po sladkosti, druhý může být motivátorem a pomoci mu zůstat na správné cestě. Krabičkování také zbavuje obvyklých každodenních dilemat typu „Co dnes budeme jíst?“, což uvolňuje psychickou kapacitu a umožňuje se více soustředit na společné cíle, jako je například zlepšení kondice nebo zvýšení energie. Tím se posiluje nejen zdraví, ale i partnerství. VÝHODY KRABIČEK Kromě zdravotních benefitů přinášejí krabičky i řadu praktických výhod, které ocení každý pár. Odpadá nutnost již zmíněného každodenního vaření či častého nákupu a díky přesnému dávkování se minimalizuje plýtvání potravinami. To má nejen finanční dopad, ale také pozitivní vliv na ekologii. FitMeal navíc pravidelně obměňuje jídelníček [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/co-by-mel-obsahovat-zdravy-obed], čímž přispívá k pestrosti chutí a zabraňuje stereotypu. Pro páry to znamená komplexní servis, který jim usnadňuje každodenní život a podporuje zdravý režim. [/img/posts/1759668137810_3.jpg] ZÁVĚR Vybrat FitMeal krabičky [https://fitmeal.cz/programy] znamená investovat nejen do vlastního zdraví, ale také do kvalitnějšího společného života. Společně strávený čas můžete věnovat například sportu, společným procházkám či odpočinku, místo aby se řešilo vaření a nákupy. Krabičky tak fungují jako partner v péči o Vaše zdraví i vztah, což posiluje vzájemnou důvěru a radost ze společných úspěchů. Zdravé návyky pak nejsou jen tělesnou změnou, ale i posilou pro Váš partnerský život.
V poslední době se na sociálních sítích objevuje nový fenomén, fibermaxxing, tedy cílené navyšování příjmu vlákniny, které si získává stále více příznivců. Co stojí za tímto trendem a proč vláknina opět zaujala místo nejen v jídelníčku, ale i v diskuzích o zdravém životním stylu? Napovíme Vám, je to skutečná změna přístupu k jídlu, která může pozitivně ovlivnit Vaše trávení, energii i celkovou vitalitu. Čtěte dál a zjistěte, jak může prospět i Vám. CO JE VLASTNĚ VLÁKNINA? Je to složka potravy, kterou naše tělo nedokáže strávit ani vstřebat jako ostatní živiny. To ale neznamená, že je to něco špatného, právě naopak! Tím, že prochází trávicím traktem v podstatě neporušená, hraje zásadní roli pro správné fungování organismu. Existují dva hlavní typy vlákniny. První typ je rozpustný, který pomáhá regulovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi, a potom je druhý, nerozpustný, který podporuje pohyb střev a předchází zácpě. JAKÉ JSOU BENEFITY VLÁKNINY? Pro naše tělo je naprosto nepostradatelná a její účinky jsou skutečně rozmanité. Již bylo zmíněno, že pomáhá správně fungovat střevům [https://fitmeal.cz/blog/blog/dulezitost-strevniho-mikrobiomu-a-jak-se-o-nej-starat], a tím podporuje zdravé trávení. Zároveň dokáže navodit delší pocit sytosti, což ocení každý, kdo se snaží hubnout nebo omezit mlsání mezi jídly. Protože také stabilizuje hladinu cukru v krvi, brání prudkým výkyvům energie. A významnou roli hraje i pro zdraví srdce. Umí totiž snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu. V neposlední řadě nesmíme zapomenout, že je přirozenou potravou pro prospěšné bakterie ve střevech, čímž posiluje náš střevní mikrobiom a celkovou imunitu [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/jak-vam-fitmeal-krabicky-vrati-energii]. [/img/posts/1759323600619_2.jpg] Co je to fibermaxxing? Přestože má vláknina tolik pozitivních účinků, většina lidí jí ve stravě přijímá méně, než by měla. Doporučená denní dávka se pohybuje kolem 25–30 gramů, ale průměrný příjem bývá často mnohem nižší. I proto se na sociálních sítích objevil trend fibermaxxingu, který motivuje lidi cíleně navyšovat množství vlákniny v jídelníčku [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/co-by-mel-obsahovat-zdravy-obed]. Nejde jen o trendovou vlnu, fibermaxxing reaguje na skutečný problém moderní stravy, která často obsahuje dostatek kalorií, ale málo kvalitních živin a právě tak důležité vlákniny. Tento přístup se snaží upozornit, že zdravé trávení, stabilní energie i celková vitalita začínají u dostatečného příjmu vlákniny každý den. JAK SNADNO ZAŘADIT VÍCE VLÁKNINY DO JÍDELNÍČKU? Možná se to zdá složité, ale ve skutečnosti stačí jen pár jednoduchých změn. Místo bílého pečiva můžete volit vícezrnné, které obsahuje větší míru vlákniny i dalších cenných živin. Ke každému hlavnímu jídlu se vyplatí přidat porci zeleniny, protože je jejím přirozeným a bohatým zdrojem, navíc dodá tělu vitamíny, minerály a antioxidanty. Určitě zařazujte i luštěniny, ideálně alespoň jednou či dvakrát týdně. A co se zdravé svačiny týče, zkuste sáhnout po ořechách, semínkách nebo čerstvém ovoci - třeba meruňkách [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jake-jsou-vyhody-merunek]. [/img/posts/1759323639558_3.jpg] NAŠE DOPORUČENÍ Pokud potřebujete zvýšit příjem vlákniny, dělejte to postupně. Tělo si musí zvyknout, jinak můžete pociťovat nadýmání nebo jiné trávicí potíže. A nesmíte zapomínat dostatečně pít, protože vláknina bez vody nefunguje správně. Nejlepší je rozložit příjem vlákniny během celého dne, tedy trochu ke snídani, trochu k obědu i večeři. Díky tomu zůstane energie stabilní a trávení bez obtíží. Fibermaxxing není o extrémech, ale o tom, že se vláknina stane přirozenou součástí každého jídla. Přečtěte si také článek: https://fitmeal.cz/blog/jidlo/dokaze-strava-a-vyber-potravin-zlepsit-naladuDokáže strava a výběr potravin zlepšit náladu? [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/dokaze-strava-a-vyber-potravin-zlepsit-naladu] ZÁVĚR Přijímání dostatku vlákniny je rozumným přístupem ke zdravějšímu životnímu stylu, který má pevné vědecké základy. Podporuje nejen správnou funkci střev, ale pomáhá i s regulací energie a výživou prospěšných střevních bakterií. Zařazení vlákniny do jídelníčku opravdu není složité a přináší celou řadu benefitů pro Vaše zdraví a celkovou pohodu. U nás ve FitMealu dbáme na to, aby jste jí měli každý den dostatek. Proto Vám nabízíme chutná a vyvážená jídla, která vlákninu přirozeně obsahují a podpoří tak Vaši vitalitu.
