Získej 10 % zpět z každé objednávky Věrnost se vyplácí.
Publikováno 10.7.2023
Vybrali jsme nejoblíbenější tradiční recepty a upravili je na zdravou a vyváženou variantu. Příkladem může být vepřo knedlo zelo.
Maso jsme v tomto případě zaměnili za kvalitní trhané hovězí bez přebytečného množství tuku. Knedlíky pro Vás chystáme domácí noky z brambor a špaldové mouky, navíc obohacené o bílkoviny z neochuceného proteinu.
Zelí je samo o sobě skvělá a velmi zdravá potravina. My jsme ji navíc dochutili a tak vzniklo zelí brusinkové.
Mít zdravý spánkový cyklus a tělo správně připravené na odpočinek je základ. K tomu, abychom takového cyklu docílili, je potřeba mít dostatek melatoninu. Jeho správná produkce zajistí kvalitní spánek a celkovou regeneraci těla. Spoustu lidí bere melatonin ve formě doplňků, ale lze ho snadno získat i z přírodních potravin. V tomto článku se podíváme právě na tyto potraviny, a také se zaměříme na to, jak může jejich konzumace maximalizovat kvalitu spánku. CO JE MELATONIN Melatonin je hormon, který naše tělo produkuje především večer, když se setmí. Slouží jako signál pro mozek, že je čas spát a pomáhá správně nastavit spánkové fáze. Jeho tvorba úzce souvisí s mírou osvětlení, takže pokud dlouho sledujete obrazovku nebo jste neustále v jasném prostředí, hladina melatoninu výrazně klesá. Dneska je naprosto běžné, že jsme vystaveni záři téměř neustále. Tím si ale narušujeme přirozený biorytmus. Proto je nutné melatonin i doplňovat, aby byl spánek kvalitní [https://fitmeal.cz/blog/imunita/jak-zlepsit-kvalitu-spanku] a my si skutečně odpočinuli. JAK MELATONIN PŮSOBÍ? Po požití nebo přirozené produkci melatoninu tělem se nám synchronizuje náš cirkadiánní rytmus, což znamená, že dojde k zajištění správného načasování spánku a bdění. Ať už melatonin přijímáme z potravin, nebo si ho tělo samo vytváří, jeho účinek je dlouhodobý a pomáhá udržovat zdravý spánkový režim. [/img/posts/1762369073651_2.jpg] CO ZPŮSOBÍ NEDOSTATEK MELATONINU? Při nedostatku tohoto hormonu dříve nebo později dojde nepravidelným spánkovým cyklům, což způsobuje potíže s usínáním, časté probouzení během noci a celkově nekvalitní spánek. Takže budete hodně unavení, Vaše pozornost půjde stranou a také budete mít zpomalené regenerační procesy v těle. Jelikož spánek a imunita [https://fitmeal.cz/blog/imunita/co-nejvice-skodi-imunitnimu-systemu] jsou úzce provázány, dlouhodobý nedostatek melatoninu ohrožuje Vaše zdraví a mimo jiné dokáže zhoršit schopnost těla zvládat stres. Přečtěte si také: Co způsobuje nedostatek hořčíku v těle? [https://fitmeal.cz/blog/regenerace/co-zpusobuje-nedostatek-horciku-v-tele] V JAKÝCH POTRAVINÁCH JE MELATONIN? Pro potraviny bohaté na tento hormon obecně platí, že napomáhají regulaci spánkového rytmu a přispívají k lepšímu odpočinku. Níže najdete celý seznam takových potravin: 1. Višně a třešně – patří mezi nejbohatší přírodní zdroje melatoninu. Koncentrace melatoninu v kyselých višních je vysoká a pravidelná konzumace může pomoci zlepšit délku i kvalitu spánku. 2. Banány – kromě melatoninu obsahují i látky podporující jeho produkci, například vitamín B6. 3. Ořechy a semena - především vlašské ořechy a lněná semínka obsahují významné množství melatoninu a jsou také zdrojem dalších živin podporujících zdravý spánek. 4. Kukuřice 5. Rýže 6. Rajčata 7. Ovesné vločky 8. Mléčné výrobky – kromě melatoninu poskytují aminokyselinu tryptofan, což je látka, ze které si tělo tento hormon spolu se serotoninem přirozeně vyrábí. [/img/posts/1762369084111_3.jpg] ZÁVĚR Proto, abyste měli zdravý a nerušený spánek, nemusíte chodit daleko. Místo syntetických doplňků stačí pravidelně jíst to správné jídlo a melatonin do Vašeho těla dostanete raz, dva! Nepodceňujte kvalitu spánku, Vaše tělo Vám poděkuje.
Kofein patří k nejrozšířenějším psychoaktivním látkám na světě. Odhaduje se, že ho v nějaké formě konzumuje až 90 % světové populace. Nejčastěji se s ním setkáváme hlavně v kávičce, čaji nebo energetických a sycených nápojích. Najdete ho ale také v čokoládě, zmrzlině nebo dokonce v některých lécích proti bolesti a únavě. Pro mnohé je každodenní dávka kofeinu neodmyslitelnou součástí ranní rutiny i způsobem, jak si udržet pozornost během dne, ale je kofein zdravý? V tomto článku se zaměříme hlavně na kofein v kávě a podíváme na to jak působí na naše tělo, ale také co se s naším tělem stane, když ho vysadíme. CO JE KOFEIN Je to přirozená látka, která se vyskytuje v listech, semenech i plodech některých rostlin , například v kávě, čaji nebo kakau. Rostliny ho vytvářejí jako přirozený obranný mechanismus proti škůdcům, protože kofein působí jako jejich odpuzovač a insekticid, takže je pro některé druhy hmyzu smrtící. Pro nás je to ale jiné. Jeho příjem je běžnou součástí každodenního života milionů lidí, kteří si jej oblíbili pro jeho povzbudivé účinky a schopnost zvýšit bdělost a soustředění. Patříte mezi ně taky? JAK KOFEIN FUNGUJE? Po požití kofein rychle vstupuje do krevního oběhu a proniká do mozku. Tam blokuje receptory adenosinu, což je látka, která normálně podporuje pocit únavy a ospalosti. Blokováním adenozinu se ale stimulují neurony a naopak se uvolňují hormony jako je adrenalin, což vede k pocitu bdělosti, zvýšené energii [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/jak-vam-fitmeal-krabicky-vrati-energii] a lepší koncentraci. Věděli jste ale, že pro lepší a stabilní energii Vám skvěle poslouží naše krabičky [https://fitmeal.cz/programy]? To je lepší než káva! [/img/posts/1762102922947_2.jpg] PROČ KOFEIN PO ČASE PŮSOBÍ SLABĚJI? Dnešní svět si žádá rychlý přístup a spoustu energie, proto je naprosto běžné, že spousta lidí během dne zvládne bez problému vypít i 5 káv. Postupem času se však tělo pravidelnému užívání kofeinu hodně přizpůsobí. Vytváří si více adenosinových receptorů, takže je potřeba stále větší dávka kofeinu, aby měl stejný efekt. Proto se může stát, že účinek kávy povzbuzujícího efektu se po čase snižuje a potřebujeme ji pít ve vyšších dávkách. To ale už není úplně zdravé. Přečtěte si také: Kolik proteinu jíst denně? [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/kolik-proteinu-jist-denne] NEGATIVNÍ ÚČINKY KOFEINU Pravidelná denní konzumace kávy ve vyšších dávkách (zhruba čtyři a více šálků denně), může způsobovat nespavost, https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-ovlivnuje-kvalita-spanku-nase-chute-a-vahušpatnou kvalitu spánku [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-ovlivnuje-kvalita-spanku-nase-chute-a-vahu] a potíže s usínáním, což vede k únavě během dne a následné potřebě pít více kávy. Může také vyvolávat nervozitu, úzkost a neklid, zejména u citlivých osob. Mimo jiné dokáže zvýšit hladinu LDL cholesterolu a homocysteinu, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Jestli se Vám někdy stalo, že Vás po kávě začala pálit žáha, je to tím, že kofein zvyšuje tvorbu žaludečních kyselin. To kromě pálení žáhy způsobuje i podráždění žaludku, hlavně když se pije kafe na lačno. Větší dávky mohou také krátkodobě zvyšovat krevní tlak, což je rizikové pro lidi s hypertenzí. Není žádným tajemstvím, že pravidelné užívání vede k závislosti. O to těžší to potom budete mít, když si jeden den nebudete kafe moct dopřát. A co třeba takový kratom? Pijete ho? Možná byste si měli přečíst tento článek [https://fitmeal.cz/blog/blog/skodi-kratom-nasemu-telu]. [https://fitmeal.cz/blog/blog/skodi-kratom-nasemu-telu] CO SE STANE, KDYŽ PŘESTANEME PÍT KÁVU? ABSTINENCE Když výrazně snížíme nebo úplně vysadíme kofein, tělo nejdříve pocítí abstinenční příznaky. Nejintenzivnější bývají první dva dny a celkově obvykle trvají 5-12 dnů. Mezi tyto příznaky patří únava, bolesti hlavy, podrážděnost, snížená schopnost soustředění, nepříjemná změna nálady nebo dokonce lehká deprese. Tyto symptomy vznikají proto, že tělo si během užívání kofeinu vytváří více receptorů pro adenosin, a po vysazení má adenosin více míst, kde může působit, což vyvolává větší ospalost a únavu. [/img/posts/1762102942999_3.jpg] ADAPTACE Jakmile si ale tělo zvykne, obnoví se přirozený metabolismus energie a spánku, což vede ke stabilnějšímu a vyrovnanějšímu pocitu bdělosti bez potřeby stimulantů. Tělo už nepoužívá kofein jako stimulátor, a proto znovu získává schopnost samostatně regulovat bdělost a únavu bez nutnosti zevního nakopnutí. Díky tomu se zlepšuje kvalita spánku a my můžeme přes den normálně fungovat. Tento přechod ale obvykle vyžaduje dostatečný čas, během kterého tělo obnovuje rovnováhu ve svých biochemických procesech. Proto je vhodné kofein vysazovat postupně a zároveň podpořit tělo zdravými návyky jako dostatečnou hydratací [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/jak-krabicky-pomahaji-s-pravidelnym-pitnym-rezimem], vyváženou stravou, pravidelným pohybem a kvalitním spánkem. ALTERNATIVY Mnoho lidí si neuvědomuje, že existují jemnější alternativy kofeinu, mezi které patří například tein z čaje. Je to chemicky stejná látka jako kofein, ale vstřebává se pomaleji a jeho účinky jsou pozvolnější, což umožňuje udržet energii a koncentraci bez náhlých výkyvů a nepříjemných příznaků. Taková změna může být skvělým krokem k trvalejšímu zdravému pocitu vitality. I populární matcha [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/kava-vs-matcha-ktery-napoj-je-lepsi] je příkladem teinu. ZÁVĚR Kofein je mocný stimulant, který využívá většina lidí po celém světě. Může výrazně zlepšit pozornost a výkon, ale při vyšším dávkování přináší i řadu negativních dopadů na zdraví, především na spánek, psychiku a trávení. Vědomá konzumace, sledování vlastní tolerance a případné snížení dávky jsou proto klíčové pro udržení zdraví a pohody.
Rozmohl se nám tady takový nešvar. Na spoustě potravin vidíme nápisy typu proteinová čokoláda, proteinová šunka, proteinový sýr…a člověk má skoro pocit, že bez nápisu „protein“ už jídlo žádné bílkoviny neobsahuje. Jako bychom potřebovali ujištění, že tam opravdu jsou. Ale je skutečně nutné kupovat jen produkty s velkým nápisem protein, nebo jde spíš o chytrý marketing? A hlavně, jde to i jinak? CO JE PROTEIN? Protein, neboli bílkovina, je pro tělo naprosto nezbytná živina. Pomáhá s regenerací a růstem svalů [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/jak-nabrat-svaly-pomoci-krabickove-diety], tvorbou hormonů, imunitou i celkovou vitalitou. Bez něj to prostě nejde. Existuje spousta potravin, které jsou na něj přirozeně bohaté. Bohužel dnešní uspěchaný svět se snaží lidi nalákat na cokoliv, hlavně, že budou platit. Třeba taková „proteinová šunka“. To jako vážně? Zamyslete se. Když je šunka kvalitní a opravdu z masa, je přirozeně plná bílkovin. Nemusí mít nápis proteinová, aby byla dobrá. Tyto marketingové triky mají hlavně přilákat pozornost zákazníků a vyvolat dojem, že si kupují něco mimořádně zdravého. Ve skutečnosti jde ale o úplně běžné potraviny, jen s výraznější etiketou a vyšší cenou. KOLIK PROTEINU DENNĚ POTŘEBUJEME? Pro běžně aktivního člověka stačí 1,2–1,6 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. To znamená, že pokud vážíte 70 kilo, ideální denní příjem se pohybuje kolem 85–110 gramů bílkovin. Sportovci nebo lidé s větší fyzickou zátěží potřebují o něco víc, ale pro většinu z nás to hravě pokryje pestrá strava. [/img/posts/1761760901510_3.jpg] Nevíte, jaký je Váš ideální denní kalorický příjem? Mrkněte na naši FitMeal kalkulačku [https://fitmeal.cz/kalkulacka-kalorii]. [https://fitmeal.cz/kalkulacka-kalorii] POTRAVINY S VYSOKÝM OBSAHEM PROTEINU Bílkoviny se skrývají všude kolem nás. Najdeme je přirozeně v celé řadě běžných potravin, stačí jen vybírat ty kvalitní a minimálně zpracované. Skvělým zdrojem jsou maso a ryby, vejce [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jake-jsou-vyhody-vajicek], které patří k nejdokonalejším přírodním zdrojům bílkovin vůbec, protože je tělo dokáže využít téměř beze zbytku. Mléčné výrobky jako tvaroh, jogurty nebo sýry dodávají kromě bílkovin i vápník potřebný pro zdravé kosti. Z rostlinných potravin pak vynikají luštěniny (čočka, cizrna nebo fazole), které jsou ideální volbou i pro vegetariány. Skvěle poslouží také tofu a tempeh, což jsou oblíbené alternativy masa. A zapomenout bychom neměli ani na ořechy a semínka, které kromě bílkovin obsahují i zdravé tuky a minerály. I obyčejný tvaroh k večeři nebo kuřecí prsa s čočkou dokážou tělu dodat vše, co potřebuje a žádný nápis protein na obalu k tomu netřeba. [/img/posts/1761760917447_2.jpg] Přečtěte si také: 5 běžných potravin s vysokým obsahem bílkovin [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/5-beznych-potravin-s-vysokym-obsahem-bilkovin] DOSTATEK PROTEINU Pokud nechcete počítat, kolik proteinu máte nebo byste měli mít na talíři, ve FitMealu to děláme za Vás. Každé jídlo připravujeme tak, aby obsahovalo vyvážený poměr všech živin, tedy i optimální množství bílkovin. Díky tomu máte jistotu, že tělo dostává přesně to, co potřebuje, bez zbytečných nápisů, peněz navíc a přepáleného marketingu. Objednejte si svůj program [https://fitmeal.cz/programy] a dopřejte tělu to nejlepší každý den. ZÁVĚR Není nutné sahat po každém výrobku s nápisem protein, abyste měli jistotu, že jíte zdravě. Stačí vybírat poctivé, kvalitní potraviny a mít v jídelníčku rovnováhu. A právě o tu se staráme my ve FitMealu. Každé naše jídlo je sestavené tak, aby obsahovalo ideální poměr bílkovin, tuků i sacharidů. Nemusíte počítat gramy ani číst etikety, protože my to hlídáme za Vás. Vy si jen vychutnáte jídlo, které nejen že je výborné, ale i prospívá Vašemu tělu.
Každý z nás se někdy potýká se stresem, únavou nebo nedostatkem energie. Možná jste už slyšeli o přírodních látkách, které údajně pomáhají tělu tyto stavy lépe zvládat. Říká se jim adaptogeny. Mluví se o nich docela často, ale málokdo přesně ví, jak fungují a jestli skutečně přinášejí to, co slibují. Pojďme se tedy společně podívat, co adaptogeny vlastně jsou, jak působí na Vaše tělo a proč jejich účinky dávají smysl především tehdy, když jsou součástí vyváženého životního stylu, třeba i s naší krabičkovou dietou FitMeal. CO JSOU ADAPTOGENY? Jedná se o přírodní látky, nejčastěji rostlinného původu, které pomáhají tělu lépe reagovat na stres, ať už je jakýkoliv. Na rozdíl od stimulantů, jako je například káva, nepůsobí krátkodobě, ale pomáhají organismu dlouhodobě zvyšovat odolnost a rovnováhu. Mezi nejznámější adaptogeny patří: 1. Ašvaganda – pomáhá snižovat stres, úzkost a zlepšuje kvalitu spánku 2. Rozchodnice růžová – zvyšuje výkonnost, soustředění a pomáhá proti únavě 3. Ženšen pravý – podporuje imunitu, vitalitu a duševní pohodu 4. Reishi nebo Cordyceps – medicinální houby, které přispívají k regeneraci a harmonizaci organismu Tyto rostliny se používají už po staletí v tradiční medicíně, zejména v Asii a dnes si nacházejí cestu i k nám evropanům právě proto, že pomáhají zvládat nároky dnešní uspěchanou dobu. Přečtěte si také: Škodí kratom našemu tělu? [https://fitmeal.cz/blog/blog/skodi-kratom-nasemu-telu] JAK ADAPTOGENY FUNGUJÍ? Zjednodušeně řečeno, podporují schopnost těla udržovat rovnováhu (tzv. homeostázu). Když jsme vystaveni stresu [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/stres-a-prejidani-jak-emoce-ovlivnuji-nase-stravovaci-navyky], tělo uvolňuje hormon kortizol, který zvyšuje napětí, zrychluje tep a spotřebovává energii. Pokud je tato zátěž dlouhodobá, tělo se vyčerpává a imunita klesá. Adaptogeny napomáhají regulovat stresovou reakci, takže tělo dokáže snáze přejít ze stavu napětí do klidu. Nepůsobí jednostranně, ale spíše vyrovnávají procesy v organismu. Když je potřeba, povzbudí a nebo naopak zklidní. [/img/posts/1761501195876_2.jpg] JAKÉ MAJÍ ADAPTOGENY PŘÍNOSY? Z dostupných výzkumů i zkušeností lidí, kteří je užívají dlouhodobě, vyplývá, že adaptogeny mohou: 1. zlepšovat koncentraci 2. pomáhat zvládat stres a zátěž 3. podporovat kvalitní spánek 4. posilovat imunitu a regeneraci 5. zvyšovat celkovou vitalitu Je ale důležité zdůraznit, že adaptogeny nejsou zázračný všelék. Fungují nejlépe tehdy, když mají zdravý základ, tedy dostatek spánku [https://fitmeal.cz/blog/regenerace/spatna-regenerace], pohybu a vyvážené výživy. JAK ADAPTOGENY SOUVISÍ S FITMEALEM? Ano, samy o sobě pomáhají tělu lépe reagovat na stres, ale jejich účinek je největší tehdy, když má organismus dostatek živin. Pokud tělo nemá energii z vyvážené stravy, adaptogeny ji samy nedoplní. A právě v tom je síla naší krabičkové diety, protože je sestavená tak, aby tělu dodala všechny potřebné makroživiny ve správném poměru, dostatek vitaminů a minerálů, které podporují nervový a imunitní systém a pravidelný režim stravování, který stabilizuje hladinu energie i stresové hormony. Spojením vyvážené výživy a adaptogenů můžete dosáhnout nejen lepší psychické odolnosti [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-spolu-souvisi-psychicka-pohoda-a-krabickovani], ale i dlouhodobého pocitu pohody a vitality. [/img/posts/1761501227402_3.jpg] Objednejte si své krabičky FitMeal [https://fitmeal.cz/programy] a dopřejte tělu energii i pohodlí každý den. ZÁVĚR Adaptogeny mohou být skvělým doplňkem zdravého životního stylu, ale stejně jako u všeho ostatního, jejich účinek se plně projeví pořádně jen tehdy, když tělo dostává kvalitní výživu. Naše FitMeal krabičky jsou ideálním základem pro to, aby adaptogeny mohly fungovat naplno. Vyzkoušejte, jaké to je, když se cítíte v rovnováze nejen díky přírodě, ale i díky jídlu, které o Vás pečuje.
Ve Fitmealu jsme si dávali vždy záležet na tom, aby každé jídlo mělo chuť, kvalitu a čerstvost, na kterou se můžete spolehnout. A protože rosteme opravdu rychle, sami cítíme, že poslední dobou jsme trochu zpomalili v rozšiřování nových jídel. Důvod je prostý. Nechceme dělat kompromisy a proto jsme se soustředili hlavně na zvyšování kapacity naší kuchyni, abychom udrželi kvalitu. Fitmeal je na trhu teprve čtvrtým rokem a za tu dobu jsme vyrostli z malé kuchyně na moderní výživový koncept, který denně pomáhá stovkám lidí jíst lépe. Jenže náš majitel, Jan Sucharda (ano, ten potetovaný chlapík z našich reklam), má opravdu mlsný jazýček a jen tak něco přes něj neprojde. Proto jsme celý rok hledali nového šéfkuchaře. Někoho, kdo spojí gastronomickou kreativitu s precizním nutričním myšlením. AŽ TEĎ SE TO PODAŘILO Honza si usmyslel, že do kuchyně přivede naprosté ESO a to Filipa Šulce, muže, kterého zahlédl na videu, jak v USA vaří pro milionářské rodiny jako osobní nutriční šéfkuchař. Po několika zprávách, telefonátech a odmítnutí, Filip souhlasil při osobním setkání, že nám pomůže postavit novinky ve FitMeal menu, které budete moct ochutnat už od 3. listopadu. [/img/posts/1761165577572_IMG_0029.jpeg] KDO JE FILIP ŠULC? Filip má téměř 20 let zkušeností v gastronomii, z toho řadu let strávil v michelinských restauracích po celé Evropě. Působil jako Cluster Executive Chef pro NH Hotel Group v Praze, byl šéfkuchařem největšího steakhouse v ČR – La Casa Argentina a vařil i pro členy královských rodin nebo na českém velvyslanectví v Dánsku. V posledních letech působí jako osobní šéfkuchař pro rodiny mezi Evropou, Kanadou a USA, kde připravuje jídla přesně podle nutričních hodnot s důrazem na chuť, lokální suroviny a sezónnost. Zkušenosti z michelinských restaurací, privátní kuchyně i velkých provozů dokáží propojit do jednoho cíle: vytvářet jídla, která jsou vyvážená, zdravá a přitom skutečně chutnají. OCHUTNÁVKA Z NOVÉHO MENU, NA KTERÉ SE MŮŽETE TĚŠIT OD 3.11. 🥣 Podzimní dýňová polévka Jemná, krémová a voňavá – přesně taková, jakou si zaslouží chladné večery. 🍏 Matcha kelímek s pečenými jablky a skořicí Dokonalá rovnováha mezi energií, chutí a vůní podzimu. 🥩 Hovězí líčka s bramborovým pyré a pečenou zeleninou Klasika v moderním pojetí – měkké maso, šťáva plná chuti a dokonalá harmonie textur. Nové menu bude vznikat postupně. Každé jídlo musí projít ochutnávkami, laděním a nutričními výpočty, aby splnilo to, co FitMeal vždy slibuje, tedy chuť, kvalitu a jistotu v každé krabičce. Tohle je pro nás obrovský krok vpřed. A věříme, že jakmile ochutnáte první recepty z Filipovy kuchyně, poznáte rozdíl. Nezapomeňte si už teď objednat krabičky [https://www.google.com/url?q=https://fitmeal.cz/programy&sa=D&source=editors&ust=1761168691809191&usg=AOvVaw09CCC4_2Y3Jn5eSoheLxDV], ať můžete tuhle radost sdílet s námi! [/img/posts/1761410038837_DSC03169.jpg]
Kratom se v posledních letech stal velmi populární látkou. Někteří ho považují za přírodní alternativu k lékům proti bolesti nebo za prostředek pro lepší náladu a soustředění. Jiní před ním naopak varují a poukazují na jeho rizika. Faktem zůstává, že i když má rostlinný původ, ne zcela patří mezi neškodné doplňky. Mnohé zdravotní instituce včetně americké FDA nebo Evropského úřadu pro bezpečnost potravin upozorňují, že kratom může vážně poškodit zdraví, zejména při pravidelném nebo vysokém užívání. Pojďme se tedy podívat blíže na to, co kratom vlastně je, jak působí a jak konkrétně tělu může uškodit. CO JE TO KRATOM? Jedná se o tropický strom pocházející z jihovýchodní Asie. Jeho listy obsahují látky mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které působí na stejné receptory v mozku jako opiáty. V nižších dávkách může kratom působit stimulačně, takže se člověk cítí bdělejší a energičtější. Ve vyšších dávkách má naopak tlumivé, sedativní účinky a navozuje euforii. Ale právě tady začíná problém. Jeho účinek závisí na dávce, kvalitě i Vaší individuální citlivosti. A protože trh s kratomem není regulovaný, uživatelé často ani netuší, jak silný produkt vlastně konzumují. Mohlo by Vás také zajímat: Káva vs. matcha: Který nápoj je lepší? [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/kava-vs-matcha-ktery-napoj-je-lepsi] JAK KRATOM FUNGUJE? Kratom ovlivňuje centrální nervový systém. Důležité ale je, kolik a jak často ho užíváte: 1. V malém množství působí jako stimulant, zvyšuje srdeční tep, tlak i výdej energie 2. Ve větším množství se chová jako opiát a zpomaluje dýchání, vyvolává ospalost a euforii V organismu se váže na jaterní enzymy, které zpracovávají i jiné látky, takže může snadno dojít k nebezpečným interakcím s léky či alkoholem. [/img/posts/1760897525422_IMG_0023.jpeg] JAK KRATOM ŠKODÍ TĚLU Poškození jater Studie a lékařské zprávy popisují konkrétní případy akutního selhání jater po užívání kratomu. Játra se snaží rozkládat účinné látky, ale při nadměrné zátěži se mohou zanítit nebo hůř, zcela přestat fungovat. Riziko závislosti Protože kratom působí na stejné receptory jako opiáty, může vyvolat fyzickou i psychickou závislost. Při vysazení se pak často u lidí objevují abstinenční příznaky jako je podrážděnost, nespavost [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-ovlivnuje-kvalita-spanku-nase-chute-a-vahu], bolesti svalů a nevolnost. Kardiovaskulární potíže I když má kratom částečně uklidňovat, ne vždy tomu tak je. Pojďme se teď podívat na některé kardiovaskulární potíže, které dokáže tato látka způsobit. Můžete mít zvýšený krevní tlak, rozbušené srdce, zrychlený tep nebo naopak utlumený oběhový systém. V některých případech byla zaznamenána i srdeční arytmie. Proto, jestli patříte k pravidelným uživatelům kratomu, zamyslete se při příštím dýchánku i nad touto problematikou. Neurologické a psychické dopady Ani halucinace, záchvaty, zmatenost či úzkostné stavy nejsou při užívání kratomu výjimkou. Zvlášť u lidí, kteří ho užívají dlouhodobě nebo v kombinaci s jinými látkami jako je alkohol či silné léky. Poškození trávicího traktu Časté jsou nevolnosti, zácpa, nechutenství a výrazný úbytek na váze. Pokud chcete efektivně zhubnout [https://fitmeal.cz/blog/proc-fitmeal/proc-je-krabickova-dieta-pri-hubnuti-nejlepsi-volbou], existují daleko lepší, zdravější a kvalitnější možnosti. Třeba naše FitMeal krabičky. Pokud totiž často užíváte kratom, můžete si velmi škaredě narušit střevní mikroflóru i to, jak Vaše tělo vstřebává živiny. [/img/posts/1760897556239_IMG_0024.jpeg] Přečtěte si také: Jak zlepšují fermentované potraviny trávení, imunitu i náladu? [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-zlepsuji-fermentovane-potraviny-traveni-imunitu-i-naladu] PROČ JE KRATOM ŠKODLIVÝ Není regulovaný, takže se může prodávat v různých formách a kvalitě. Tyto produkty se potom liší silou i čistotou a někdy mohou být kontaminované těžkými kovy či bakteriemi. Pozor na to! A určitě je nutné zmínit, že když je něco přírodní ne vždy to znamená, že je to i bezpečné, protože i přírodní látky mohou být toxické, obzvlášť pak ve vyšších dávkách. KDO BY SE MĚL KRATOMU VYHNOUT Tato látka rozhodně není vhodná pro lidi s onemocněním jater, ledvin nebo srdce, protože jejich organismus už tak pracuje pod zvýšenou zátěží a látky v něm obsažené mohou tento stav ještě zhoršit. Nevhodný je také pro těhotné a kojící ženy, u nichž může negativně ovlivnit vývoj dítěte. Další riziková skupina jsou potom osoby trpící úzkostmi, depresí nebo jiným duševním onemocněním, protože kratom může zhoršovat jejich psychický stav [https://fitmeal.cz/blog/jidlo/jak-spolu-souvisi-psychicka-pohoda-a-krabickovani] a vyvolávat nevyzpytatelné reakce. V neposlední řadě by pak měli být opatrní i ti, kteří užívají léky ovlivňující nervový systém, jelikož kombinace s kratomem může způsobit nebezpečné interakce. Jestli tedy patříte do jakékoliv ze zmíněných skupin, kratom Vám rozhodně nedoporučujeme. ZÁVĚR Kratom může na první pohled působit jako přírodní pomocník, ale jeho účinky na tělo u některých dokazují pravý opak. Zasahuje do nervového systému, zatěžuje játra, může vyvolat závislost a má nepředvídatelné účinky. Pokud hledáte způsoby, jak podpořit energii, náladu nebo soustředění, zaměřte se raději na bezpečné a ověřené cesty jako je dostatek spánku, pohyb, vyvážená strava (zkuste tu naši FitMealovskou) a případná konzultace s lékařem. Zdraví máme jen jedno, pamatujte na to.
