Sauna se stala nedílnou součástí moderního života a představuje skvělý doplněk ke zdravému stravování a aktivnímu životnímu stylu. Pravidelná saunová seance přináší nejen hlubokou relaxaci, ale také podporuje detoxikaci těla, zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. V teple sauny můžeme na chvíli uniknout každodennímu shonu, načerpat novou energii a nastolit rovnováhu mezi tělem a duší.


Máte chuť se ponořit hlouběji do světa saunování a objevit fascinující zajímavosti, které rozšíří váš pohled?


Kdo vymyslel saunování?

Počátky saunování sahají až do pravěku, kdy lidé v severských a baltských oblastech objevili blahodárné účinky tepla a pocení. Tyto rané formy saun připomínaly spíše saunové stany či potní chýše – jednoduché konstrukce překryté kůží nebo plátnem, do kterých se dávaly rozpálené kameny z ohniště. Kameny se následně polévaly vodou a lidé sedící kolem nich v tichém odpočinku věřili, že jim tento rituál posílí imunitu a celkovou odolnost.

Podobné tradice existovaly i v jiných kulturách, což svědčí o lidské touze využít teplo k očistě a regeneraci. Saunování tedy není dílem jednoho vynálezce, ale spíše evolucí technik a rituálů, které se za staletí dokázaly spojit se zdravým a aktivním životním stylem.


Původ slova sauna

Slovo sauna pochází z finštiny, kde se původně vyslovovalo jako "sow-nah". Označovalo totiž malou lázeň nebo chatku, která sloužila jako ohřívárna po vytopení během saunování. Nicméně sauna nebyla jen místem pro očistu a odpočinek, ale stala se živým centrem společenského dění, kde se konaly nutkavé náboženské obřady a léčivé procedury.



Saunová velmoc

Pro mnohé z vás asi nebude překvapením, že za saunovou velmoc je považováno Finsko. V této zemi se sauna stala nedílnou součástí každodenního života a místní tradice ji obklopují kultem relaxace, regenerace a společenského setkávání. Finové mají saunu téměř v každé domácnosti a její využití se stalo symbolem nejen tělesného, ale i duševního zdraví.

Dokonce se traduje, že ve Finsku je více saun než lidí. Není to ovšem pravda - v zemi s 5,5 miliony obyvateli je saun „pouze“ asi 2,3 milionu.


Kolik člověk vypotí v sauně?

Množství potu, které člověk během 15 minut saunování ztratí, se může značně lišit v závislosti na teplotě, vlhkosti a individuálních faktorech, jako je fyziologie či úroveň hydratace. Obecně se ovšem dá říci, že průměrný člověk může během této doby ztratit přibližně 500 až 1000 ml tekutin. U intenzivnějších seancí (ceremoniálu) či v extrémně horkých saunách se tato hodnota může ještě zvýšit.


Zde je stručná přehledová tabulka:

Podmínky v sauněOdhadované množství potu za 15 minut
Mírnější saunování500–700 ml
Klasická finská sauna700–1000 ml
Saunový ceremoniálAž 1000–1500 ml


Jaké jsou druhy saun?


Finská sauna

  1. je nejrozšířenější formou, která představuje prověřenou tradici. Interiér je obložen dřevem a vytápění zajišťují kamna s lávovými kameny. Teplota v sauně se obvykle pohybuje mezi 70 a 100 °C a vlhkost vzduchu je nízká (10–20 %), což se však může mírně měnit podle frekvence polévání kamenů. Taková terapie podporuje vyplavování toxinů z těla, zlepšuje cirkulaci krve v končetinách i pokožce, posiluje imunitu a napomáhá i proti alergiím.



Parní sauna

  1. je charakteristická obklady z dlaždic nebo mozaiky, přičemž teplota se drží okolo 45 °C a vlhkost vzduchu dosahuje téměř 100 %. Tato metoda saunování výrazně usnadňuje dýchání, pomáhá při odkašlávání a působí příznivě při revmatu, artritidě a stresu, popřípadě dokonce při migrénách.


Infrasauna

  1. se od tradičních typů liší využitím infrazářičů k ohřevu těla. Teplota v této sauně je obvykle nastavena mezi 45 až 60 °C, což z ní činí jemnější a cílenější alternativu pro ty, kteří hledají přímé a účinné tepelné působení.



Tropická sauna

  1. vytváří prostředí připomínající vlhké tropické klima, kde teploty dosahují přibližně 50 až 60 °C. Je ideální volbou pro ty, kterým nevyhovují vysoké teploty finské sauny, a přináší řadu terapeutických výhod, především při léčbě astmatu, onemocnění dýchacích cest či revmatismu.


Suchá sauna

  1. podobně jako finská sauna je i tato vybavena dřevěnými obklady. Rozdíl je v tom, že se zde využívají elektrická nebo klasická kamna, která se nepolévají vodou, což umožňuje udržet teplotu kolem 90 °C a vlhkost vzduchu mezi 10–15 %. Tento suchý způsob saunování je vhodný pro ty, kteří preferují méně vlhké prostředí.


Závěr

Závěrem lze říci, že sauna představuje mnohem víc než pouhý způsob, jak si odpočinout. Je to kulturní fenomén s bohatou historií, který spojuje tradice napříč kontinenty a generacemi. Saunování nám zároveň pomáhá očistit tělo od toxinů, zlepšit krevní oběh a posílit imunitu, zatímco nám zároveň nabízí prostor k relaxaci a načerpání nové energie. Přemýšlejte o sauně jako o investici do vašeho celkového zdraví a jako o rituálu, který nás učí zpomalit a věnovat se péči o sebe v dnešním uspěchaném světě.


Pokud jste zatím nepoznali kouzlo saunování a stále váháte, zda se do tepla této oázy vydat, podívejte se na náš článek - saunování pro začátečníky - kde najdete vše potřebné při vaší první návštěvě.